Muchos se preocupan de que ahora permanecemos delante de las pantallas más tiempo que nunca y que puede ser dañina para los ojos, pero no existe evidencia que haya daño irreversible.

Algunos lentes que prometen filtrar la luz dañina de las computadoras, de los teléfonos inteligentes y de las tabletas se hacen cada vez más populares.

La publicidad de estos lentes dice que el exceso de exposición a la luz azul (dañina) puede producir una serie de problemas. Los problemas supuestamente relacionados con la luz azul van desde ojo seco hasta cansancio ocular digital, disrupción del ciclo de sueño e incluso enfermedades de la macula (degeneración macular) que hace que se pierda una parte o la totalidad de la visión central. Sin embargo, no hay evidencia de que el tipo o la cantidad de luz que sale de las pantallas de las computadoras dañe los ojos.

La Academia Americana de oftalmología no recomienda ningún tipo de protección ocular especial para trabajar en la computadora.

¿Debería Preocuparse por la Luz Azul y la Radiación de la Computadora?

No se ha demostrado nunca que la cantidad de radiación que sale de una computadora pueda producir alguna enfermedad ocular.

Se ha demostrado que las computadoras no producen rayos UV es la parte más nociva de la luz solar para los ojos y la piel. Estudios han resumido que: «no hay datos que sugieran ningún riesgo contra la salud por la exposición a los campos electromagnéticos asociados con el uso de los monitores».

¿Qué ocurre si paso mucho tiempo en la computadora o televisión?

Permanecer largas horas mirando las pantallas digitales puede causar fatiga ocular, a la vez que disminuye el parpadeo, lo que puede causar ojo seco en quienes trabajan mucho tiempo en la computadora. Sin embargo, estos efectos se deben a la forma como se utilizan las pantallas y no a nada que provenga de ellas.

Puede protegerse de la fatiga ocular si trabaja todo el día con computadoras:

• Siéntese a una distancia de 60 cm (a la longitud del brazo) de la pantalla de la computadora. Ubique la pantalla de manera que su visión se dirija hacia abajo.
• Si en el cuarto de trabajo existe brillo externo generado por luz de la ventana o lámparas, reduzca el brillo moviendo la pantalla o bien utilizando un filtro de pantalla mate para eliminar brillo externo, si fuere necesario.
• Descanse durante períodos regulares utilizando la regla de “20-20-20”: cada 20 minutos, fije sus ojos en algún objeto que se encuentre al menos a 20 pies (6 metros) de distancia y obsérvelo durante al menos 20 segundos.
• Cuando sienta secos los ojos, utilice lágrimas artificiales para refrescarlos.
• Module la luz del lugar donde trabaja e intente aumentar el contraste de su pantalla para reducir la fatiga ocular.
• Si usa lentes de contacto, deles un descanso a sus ojos usando a veces sus anteojos.

Muchos síntomas oculares producidos por el uso de la computadora son sólo temporales y se alivian al dejar de usarla.

Para saber más:

Are Computer Glasses Worth It? – Academia americana de oftalmología